中性脂肪を下げる

悪玉コレステロールとは

悪玉コレステロールと聞くと、「悪」という言葉がついていることから、何となく体にとって悪い物だと感じてしまう事ってあると思います。
確かに、コレステロールは体にとって悪影響を及ぼしてしまう事がありますが、コレステロールには善玉コレステロールや悪玉コレステロールがあるわけではありません。

 

●悪玉コレステロールとは

 

悪玉コレステロールは、厳密に言えばLDLコレステロールの事を言います。
LDLは、リポタンパクによって血液に馴染むようになるのですが、LDLは多く摂取してしまうと、多く摂取すると血液中に溜まってしまいます。
すると、血管壁にへばりつき、動脈硬化や血管を細くするなど、体にとって負担となる事を引き起こしてしまいます。
そのため、「悪玉」という名前が使われているのです。

 

悪玉コレステロールが増えてしまわないためには、食べ過ぎてしまわないことが重要になります。
食べ物を多く摂取してしまうと、コレステロール値が高くなってしまい、体に吸収されにくくなってしまいます。
つまり、食べる量を減らしたり、バランスを調整することにより、コレステロールの数値を抑える事ができるのです。
昔からもよく言われていることなのですが、腹八分目に留めておく事は体にとっても負担が少なくなり、コレステロールが少々しにくくなります。
コレステロールを多く含んでいる食品を摂取しない事ももちろん重要なのですが、食べ方やバランスなどを考えるだけでも、コレステロールの上昇を抑える事ができます。
ちなみに、コレステロールが多く含まれている食品としては、卵黄、イカ、ししゃもなどがあります。

 

 

 

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